运动“防身”,克服强直的不二法宝

发布时间:2015-12-21 11:14:05

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   生命在于静止还是在于运动?这没有完全的说法,但是适度的运动对于强直性脊柱炎患者来说,是极其重要的。因此坚持运动可预防强直性脊柱炎。那么,如何通过锻炼预防强直性脊柱炎呢?下面就请沈阳强直性脊柱炎医院的医生为大家讲解下。

  一、颈椎运动

  沈阳强直性脊柱炎医院提醒强直性脊柱炎患者每日工作之余,可以进行一些头颈部的活动,如向前、向后、向左、向右转动,使颈椎保持正常活动度。

  二、.腰椎运动

  患者可进行一些使腰部脊椎保持正常活动度的运动,如每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体等。

  三、肢体运动

  强直性脊柱炎患者可作一些肢体运动,如俯卧撑、斜撑、下肢前屈后伸、扩胸运动及游泳等。

沈阳强直性脊柱炎医院

  四、髋膝关节运动

  髋膝关节运动有以下几种运动方式。

  1、患者两脚分开与肩同宽,双手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。体位同前,吸气时两手变拳。

  2、经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。体位同前,吸气时两上肢伸直经体侧上举,呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面。

  3、距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原。

  五、深呼吸

  每天早晨、工作休息时间及睡前,强直性脊柱炎患者可进行常规深呼吸运动。 沈阳强直性脊柱炎医院表示深呼吸不仅可以维持胸廓大的活动度,还能让患者保持良好的呼吸功能。

  沈阳强直性脊柱炎医院的医生温馨提示:别让小疾病危害到您的健康,强直性脊柱炎的危害不仅让自己受影响,还会影响家庭生活。

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沈阳保髋强直医院是集预防、医疗、临床、科研为一体的专业强直性脊柱炎诊疗机构,是专业从事强直…… 【详细】

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